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"Bonjour je suis aurélie votre animatrice prévention santé ASEPT. Aujourd'hui, nous vous proposons de découvrir en quelques minutes qu'est ce que le stress et comment faire un allié dans son quotidien. Ça vous dit ? Eh bien c'est parti".
"Une bougie. Voyez comme le vent, donc l'environnement extérieur, vient apporter des modifications à la flamme de cette
bougie et s'il y avait un peu plus de vent qu'est ce que ferait cette flamme ? Elle s'éteindrait. Eh bien le stress, c'est un petit peu ça, je vous explique ! Je vous propose de vous imaginer : aujourd'hui c'est votre première rando dans votre nouveau club de randonnée. aïe aïe aïe je suis pas très à l'aise moi quand je dois rencontrer des nouveaux gens. Et qu'est ce qui se passe dans ces cas là au niveau de mon corps ? Eh bien mon rythme cardiaque s'accélère, j'ai la respiration qui se modifie, j'ai peut-être un peu plus de transpiration, et puis j'ai la bouche sèche, et puis j'ai comme une boule au ventre. Et bien je vous annonce que vous êtes stressé et oui c'est pas grave. Le stress c'est aussi un stimulant je vous rassure. Alors votre cerveau, qu'est ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes stressé ? Première chose il va envoyer un message via les amygdales une région de
notre cerveau à notre système cardiaque et c'est pour ça que notre coeur se met à battre plus vite. Deuxième chose il va envoyer un message à notre système moteur pour ça qu'on est un petit peu plus crispé, et troisième chose il va envoyer un message à notre système hormonal. Et donc va sécréter deux hormones l'adrénaline et la cortisone. C'est ce qui va nous
permettre d'agir favorablement face à notre environnement et nous adapter.
Donc, première chose réaction physique et psychique. C'est la phase d'alarme. Bah oui notre corps se met en branle pour le prévenir que attention attention alerte et quelque chose à l'extérieur qui va peut-être nous nous apporter de l'inconfort.
Deuxième phase, c'est la phase de résistance. Qu'est ce qui se passe en nous ? Eh bien en fait notre corps met tout en place pour pouvoir faire en sorte que nous ayons les ressources énergétiques disponibles et suffisante pour pouvoir nous adapter au contexte.
La troisième phase, et moi j'ai envie de dire qu'il est préférable de ne pas aller jusqu'à cette troisième phase puisque c'est la phase d'épuisement et c'est là où on parle de stress chronique qui peut engendrer des problèmes sur notre santé de type physique ou psychique. Mais j'ai une bonne nouvelle et oui puisque nous pouvons apprendre à mieux appréhender notre stress pour en faire un allié ça vous dit ? Eh bien allons-y alors !"
"Il ya quelque chose d'assez intéressant dans notre corps qui est la respiration. Notre respiration va nous permettre justement très naturellement de nouveau remettre dans un état de relaxation naturel pour mieux appréhender une action qu'on pourra mettre en place. Je vous montre un exercice ?"
"Ce que je vous propose, c'est de vous asseoir confortablement sur une chaise moi je reste debout pour vous montrer
l'exercice et de fermer les yeux et les yeux fermés nous allons venir nous concentrer sur notre respiration. Tout simplement observer d'où vient notre respiration : vient-elle de notre ventre, de notre poitrine ? Nous observons simplement sans modifier
quoi que ce soit. Et nous venons observer une amplitude de notre respiration, les mouvements de notre respiration, des
aspirations notre ventre se gonfle et à l'expiration notre ventre de dégonfle. Moi j'ai envie d'apporter un peu de légèreté par cet élément qui vient nous stresser et pour ce faire sur notre inspiration nous allons former notre plus beau sourire et sur notre expiration, nous allons venir diffuser ce plus beau sourire au plus profond de tout notre corps. Et nous pouvons ouvrir les yeux".
"J'espère que ces trois minutes d'information vous ont plus fait pour en savoir plus n'hésitez pas à vous renseigner sur le
site de l'ASEPT notamment sur l'atelier bien-être ou sur l'atelier yoga du rire et de vous inscrire sur notre site de l'ASEPT notamment celui de votre département. Soyez curieux nous avons de nombreux ateliers à vous proposer et puis souvenez vous il n'est jamais trop tard pour penser à sa santé
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